人生苦短，人生中痛苦的事情有很多，其中有一件就是上厕所拉大便怎么拉都拉不出来，可明明感觉已经来到了菊花边，任凭怎么用力、憋气，就是出、不、来!

  难道是患了“假便秘”

  便秘的痛苦，没有便秘过的人，是不会懂的。

  你是真的便秘了吗?要是真的，该怎么办?

  怎么样才算便秘?

  一般来说，因为从吃进食物，到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外，需24-48小时，如果不排便的时间超过了这个时间段，那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状。

  ●粪便过于干燥、坚硬，排出很困难;

  ●7天内排便次数少于2-3次;

  ●每2-3天甚至更长时间才排便1次;

  ●粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状;

  勿忽视便秘，危害大大：

  1、口臭和臭屁：习惯性便秘和顽固性便秘容易产生的臭气导致口臭和臭屁。

  2、影响美丽：宿便产生22种毒素被肠道反复吸收易导致面色晦暗、肥胖、乏力、烦躁等。

  3、心脑血管疾病：宿便中带有毒素会进入血液中，导致中老年人出现高血压、老年痴呆等。

  4、对于年轻人来说：便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮。

  5、妇女便秘影响大：可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。

  6、其它：肠道里的便便堆积时间久了，就会产生毒气、毒素，从而恶化肠内环境。

  便秘需要哪些日常调理?

  1、拥有愉快的心情：患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

  2、运动：只有多运动，才能加强身体的锻炼，可以每天练练瑜伽来加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

  3、食疗：食疗简单易行。饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃润肠通便的食物，如香蕉;忌吃辛辣刺激类的食物，如辣椒、芥末、生姜、葱等。

  4、培养良好的排便习惯：每天定时去排，时间不要过长且不要看书玩游戏，排不出可等有便意时再排。