大便困难，相信每个人或多或少都有过这样的经历，有些人可能是两三天拉一次大便;有些人可能是三四天拉一次大便;长时间下来，他们都已习以为常。

  但那些未排出的大便，到底去哪儿了?

  先了解一下大便的来源?

  每天都有吃食物，但并不是所有的食物都能被消化系统代谢和吸收，所以就会产生一些残渣物质。

  食物残渣和肠道脱落的黏膜细胞，还有些死掉的细菌混在一起，从而形成大便。

  随着大肠的蠕动，大便会从结肠到达直肠，储存在直肠里，只要便便累积到一定量后，会触发排便反射，然后人就会想上厕所，从而将大便排出体外。

  正常情况下，从食物吃到肚子里，到形成大便，再到产生便意，这个过程需要30个小时左右。【因此1-2天排一次便是正常的。】

  但有些人发现自己经常三四天，甚至一周都不大便，这时候就开始担忧了。

  好几天没有排便，大便都去哪儿了?

  几天不排便大便，大便通常依然待在结肠的肠腔里。

  结肠具有储存粪便的巨大潜力，如果几天不排泄粪便，粪便仍会留在结肠的肠腔中。

  如果长时间不排便，粪便中的水分会被结肠黏膜过度吸收，粪便会变得越来越干硬，这将使排便变得越来越困难。

  永川福成肛肠医院提醒：长时间下来，就会形成恶性循环，导致排便越来越困难，最后患上便秘。

  预防便秘还是很有必要的?

  01|养成良好的饮食习惯

  需多喝水，水可以增加大便的水分，起到大便摩擦减少阻力，更易排出大便。更要多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动，有助于排便。

  02|养成良好的排便习惯

  有便意不能忽视，需养成马上排便的好习惯，不要憋着。排便时间也要注意，控制在10分钟之内，最好是在5分钟左右那就更好了。

  03|积极锻炼身体

  多做一些体育活动，如：散步、跑步、体操、瑜伽等，这些运动不仅可以愉悦心情，也能预防便秘。

  04|及时治疗相关疾病

  肠道疾病可能引起便秘，如：肛管狭窄、结肠狭窄等，还有一些肌肉的运动不协调，也会引起便秘。