天气越来越冷了，人们越来越不爱动了，同时还经常大鱼大肉忘记了有节制的饮食，特别是年龄大、生活习惯较差的老年人。他们时常感觉到胃部不适，尤其是在饭后非常容易出现反酸水、腹胀、便秘等症状，搅得人烦躁不安。

  甚至出现了腹胀、反酸、便秘等症状呢?那该怎么办呢?

  每天大鱼大肉、干果、糖果、巧克力等高糖高脂食物肯定吃不停。

  很少外出，在家里也不活动，久躺久坐，从而容易出现腹胀、腹部不适等消化不良症状。

  腹胀!好难受，怎么办?

  “肚子胀，好难受!怎么办?”

  如果平时没有这些症状，而只是这个冬天才出现的，那么您不用太担心。

  首先，减少摄入油脂类、干果类、高糖类食物。其次，适度增加室内运动量，如：腹部按摩、跳操、瑜伽等等，通过运动来加速胃肠蠕动。

  如果经过上述生活和饮食的改变仍然不能缓解，可以服用一些常规药店就能买到的药品。但是如果服药后症状持续没有缓解，一定要到医院就诊。

  反酸!怎么办?

  “总是吐酸水，烧心，好难过啊?怎么办?”

  首先，减少摄入易引起反酸的食物，如：咖啡、糖、巧克力等，避免饮酒、抽烟。

  其次，进食后不要立即平卧，房间内散步半小时左右，再休息。

  第三，如果经过生活、饮食方式的改变后，仍然存在反酸症状，可服用一些药(听从医嘱)，症状缓解即可停药。

  大便排不出来!好难受，怎么办?

  “如果这个特殊的时期，大便排不出来，出现了便秘，该怎么办呢?”

  首先，生活方式和饮食结构的调整，增加蔬菜和水果的摄入量，如：蜂蜜、香蕉、梨、火龙果等，喝些绿叶蔬菜汁，如：芹菜、生菜汁等，前提是一定清洗干净。

  其次，按摩腹部、增加运动量，如：跳操等。如果经过饮食调整和运动后，仍未改善，可以服用一些药来缓解。

  不管是什么用但不建议长期使用，容易引起其它病变的可能。但是，如果突然出现便秘、腹胀明显加重、排气明显减少，需要警惕肠梗阻可能，那一定要戴好口罩做好防护到医院就诊。

  拉肚子啦!怎么办?

  “我是不是吃坏了，拉肚子啦，不停的跑厕所，该怎么办啊?”

  如果您是因为进食了隔夜食、或可能已变质的食物、或是服用了大量油腻、辛辣刺激、冷饮等食品后出现的拉肚子，可能是急性胃肠炎。

  可服用止泻药，如：思密达等，加上一些肠道粘膜保护剂，如：肠道益生菌等，一般服用一到两次后症状就会有明显减轻。

  永川福成肛肠医院提醒：但是如果服药后，症状不缓解甚至有加重趋势，建议及时到医院就诊!