有便意，却总感觉自己没拉干净，这种拉不痛快之感，真的是太折磨人了。

  总想大便的原因分为两种情况?

  第一种情况是确实没拉干净。如：便秘、腹泻，常常会有拉完一半“破功”的情况。

  因为直肠里装有便便，所以就会有排便冲动，而便便不是连续的，所以刚清完一段肠道，再蠕动一会、排点空气出来，才有排便的冲动。

  便秘患者的肠道蠕动比正常人更为缓慢，这种感觉更为明显。

  第二种情况肠道已排空了，却还有残留感。医学上叫里急后重。

  可能是痔疮，肛门有小肉球从直肠末端冒出来，被误以为残留便便。

  可能是直肠炎或炎性肠病，炎症会刺激到肠道黏膜，让大脑误以为是便便。

  可能是结直肠息肉或肿瘤，当病情越来越严重，会引起便意。

  这几招让你排便干净利落?

  常收缩你的“菊花”

  多做收缩“菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量。

  方法很简单：持续向上收紧肛门2~6秒，然后松弛2~6秒，重复10~15次为一组，每天做3~8组。

  养成大便习惯

  每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便，是否要按时上厕所。只要长时间的坚持，养成定时排大便的好习惯。

  多吃含纤维素的蔬菜

  如：韭菜，芹菜，菠菜等，新鲜水果。老年人可以多水，适量大枣、芝麻和核桃，这也有润肺通便的作用。

  永川福成肛肠医院提醒：大便可以说是身体健康的“晴雨表”与肛肠健康有着密切的关系。所以一定要重视排便问题，养成良好的排便习惯，便后记得回头看一看。