坐在马桶上，脸颊憋得通红，便便就是拉不出来……

  便秘虽不是什么大便，但就是让人困扰。

  几天排便才算正常?

  便秘是指，比自己平时便便频率减少，且每次量少又干结，或排便困难、排便不尽感。

  有人觉得，每天都要排便，一天没有排便，就会焦虑。事实上，只要大便次数规律，就不是便秘。

  也可以这样说，如果你平时排便次数是2~3天一次，一直保持且便便无异常变化，就不是便秘。

  正常的便便没有什么严格的标准，只要自己觉得舒服就行。

  如果……真的便秘了，怎么办?

  总是便秘怎么办?

  如果想要缓解便秘，需调整生活习惯：

  1.合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果，如：豆类蔬菜、西梅等;

  2.每天一定要做到充分饮水，不要等渴了才喝水;

  3.保证良好的作息，如：适度运动、睡眠规律;

  4 .养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，不要玩手机;

  5.如果便秘还没有改善，那就要考虑用药;

  永川福成肛肠医院提醒：要想摆脱便秘，还是要养成良好的生活习惯，很多便秘是不需要药物也可以缓解。