是不是便秘了?首先，你要先确定自己是不是便秘圈中的一员。

  来做个简单的测试：

  1、当每周排便的次数少于三次或三次以上;

  2、当排出的便便有1/4以上是硬便，排出来的一颗一颗的;

  3、排便很费劲儿，就算用辅助办法(开塞露)才能排便，拉完总是意犹未尽;

  注意：以上3点中只要满足2点以上，那就要不幸的通知你，你真的是便秘了!

  总结一下：每天要保持健康起居，吃完饭跳跳绳，散散步(家里也行)，坐坐仰卧起坐，促进肠胃蠕动。多喝水，不喜欢可以喝牛奶酸奶茶 。注意，如果可以在家里常备开塞露，不然。。。。 。

  引起便秘常见的原因有以下几种?

  1、肠胃功能退化：

  许多老年人、甚至中年人，由于肠胃功能的退化，造成大便在肠道中停留时间过长，从而引起便秘。

  2、蠕动障碍：

  由于蠕动障碍的问题，有些患者48小时甚至72小时才到达，这样肠道吸收水分过多，便秘。。

  3、肠道癌症引起：

  便秘、痔疮、肛裂患者由于病理性原因造成便秘症状。

  4、不良生活习惯：

  长期久坐、缺乏适当的运动，造成肠道肌肉变得松弛，使得蠕动过于缓慢引起。

  5、饮食缺乏粗纤维：

  饮食对便秘的影响只是一个促进作用，不是主要原因，饮食结构中粗纤维过少，对结肠运动刺激较少。

  6、精神紧张患者：

  由于工作压力等原因，身体长期处于紧张的状态，造成心理压力过大，引起便秘。

  便秘发病率高，危害极大。长期便秘，大便排不出，宿便长期积存在体内，导致面色晦暗，口气口臭，还会引发肠道癌症，严重者还会患痔疮，直肠病等。为此患者一定要肛肠医院进行便秘治疗。