在人们的观念中，每天都要排便才健康。可实际上，排便次数多少，和每个人的体质、饮食情况、生活习惯等相关。

  一天拉几次大便算正常?

  永川福成肛肠医院提醒：在一天内排便1-2次是比较正常的，但是每个人的饮食习惯不同，作息习惯不同，所以排便的次数也可能会受到这些因素的影响。

  有一些人一天排便2-3次，只要没有出现异常的症状，这也是比较正常的。如果经常吃能够促进消化的食物，必定会增加排便的次数，而来到一个陌生的环境也很容易会出现水土不服，也会增加排便的次数。

  但是如果一天中排便的次数比较多，超过3次，或者好几天才有一次排便，也说明身体已经出现问题。

  如果每一天排便的次数都超过4次，可能就是腹泻，也可能是因为肠炎所导致的症状。

  出现这种情况，建议你到医院做一些相关的检查，包括电子胃肠镜等等。

  想大便一天一次试试这样做?

  1、每天定时排便。

  在一个固定的时间大便,养成“排便生物钟。比如早起后可以喝1-2杯温水，刺激胃结肠反射形成，引发结肠蠕动，将消化物推向直肠，刺激便意产生。

  2、不憋大便。

  经常憋大便，容易让便意消失，也会让便便在肠内停留太久，因水分被过度吸收而变得干硬，引起排便困难。

  3、每周运动3次，每次至少30分钟。

  运动能促进肠道蠕动,让我们排便更加通畅,上班族哪怕是步行、骑共享单车等也行。

  4、每天摄入20~35克膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。

  谷物:燕麦、红米、全麦面包;

  蔬菜:芥兰、西兰花、菠菜;

  菌菇类:草菇、冬菇、蘑菇、木耳;

  豆类:鹰嘴豆、红腰豆、黄豆、红豆。