便秘的原因是结肠肌肉收缩功能减弱，造成便便在结肠内缓慢蠕动而停留过久，便便中的水分就会被结肠吸走，这时便便会变得干硬，排出很困难，形成便秘。

  为何容易便秘呢?

  天气很干燥，而人们在冬天又不爱喝水，人体容易缺失水分，如果补充水分不及时，就会引起便秘;

  气温很低，而人们又喜欢吃高热量的食物，不爱吃蔬菜水果，这种不健康的饮食习惯，就会引起便秘;

  人们就会久坐在室内，活动量较少。而运动可以改善消化功能，刺激肠道蠕动，运动少就会引起便秘;

  怎么判断自己便秘了，一天没便?两天?

  便秘就是指排便困难、排便次数少，如：每周排便少于三次，而排的便便呈硬块状，用力排便、有便排不出等情况。

  学了便便的知识，那如何预防便秘呢?

  首先，饮食要均衡。每天需多吃足够的蔬菜、水果，同时还可以吃燕麦、糙米等高纤维食物，这可以增加便便的体积，促进肠道蠕动。

  其次，每天多喝水。当体内水分充足，可以软化便便，这时就容易排出便便。对于成年人群，每天需喝6-8杯水，而清水效果较佳。

  再次，适当进行体能活动。成年人每周需进行150-75分钟的体能活动，而5-17岁的儿童、青少年每天需进行至少60分钟的体能活动。

  最后，养成定时排便的习惯。多留意便意的情况，切勿选择忽视。排便时，让身体有足够的时间排清肠道里便便。

  永川福成肛肠医院提醒：健康排便，人才健康。只有远离便秘，生活才会变得更美好!

  不妨转出去，也给朋友学习一下便便的知识吧。