「什么是便秘」

  排便次数减少，每周少于3次;

  粪便干硬或排便困难;

  每次排便时间长，排便费力;

  排出粪便干结，如：羊粪且数量少;

  排便后仍有粪便未排尽的感觉，严重时还需手指协助，而且这些症状长达3个月以上。

  越来越多困扰的声音，出现在身边，那么问题来了，现代人为何这么容易便秘?

  「便秘的因素」

  1、饮食不规律，口味辛辣，长期食用高脂肪、高蛋白、低膳食纤维食物;

  2、排便不规律，忍着忍着，慢慢地就便意全无;

  3、药物刺激，是药三分毒，刺激肠道，使其蠕动功能受影响;

  4、久坐不动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长;

  5、缺乏维生素B，缺乏时可能会焦虑不安，压力一来就容易导致便秘;

  6、精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射;

  「便秘的预防」

  • 多喝水，每天至少喝足2000㏄左右的水〈包含喝汤〉。

  • 多吃蔬菜、水果，每天维持吃五种颜色以上的蔬果。

  • 养成每天按時排便的习惯，如果沒便意，可以每天清晨先在厕所待10分钟培养便意。

  • 每天睡眠充足，平時避免熬夜，避免紧张、焦虑，放松心情也更容易入睡，而且提高睡眠品质。

  永川福成肛肠医院提醒：只要长时间没有排大便，请及时到医院进行检查治疗。