当生活水平提高了，“不请自来”的却是更多的疾病，特别是“拉”。

  因为，很多同仁排便都不好，要么是便秘，要么是大便不成形，要么是排便次数过多等等。。

  不管是哪一种，当排便没有了规律，这时身体就给了毒素机会，不能按时的排出体外。

  排便时，若出现三种表现?

  (注意：可能就是肠道病变了;)

  便血：

  排便时若出现肉眼可见的便血，这可能是痔疮、肠道病变引起的，主要看便血的颜色、气味、状态等判别。

  若便血呈暗红色、绛紫色或黑紫色，如果伴有大量黏液、脓血，可能是肠道内病变了。

  排便规律改变：

  若排便的次数很有规律，但突然出现腹泻与便秘交替、或腹泻次数多、便秘太严重等情况时，那就要小心了。

  大便性状改变：

  正常的大便呈圆柱形条状。当我们的肠道内有肿物，那粪便就会受到压迫，这时排出的大便就会变细、呈扁条状、槽沟状、细条状等，严重时，大便条上还有一丝丝血痕，一定别忽视。

  排便不好的人，早晨起床后做好四件事?

  (注意：肠道健康，少生病;)

  空腹吃个苹果：

  起床刷牙后，可以空腹吃个苹果，因为经过一晚的消化代谢，肠胃没了食物，吃苹果可以补充粗纤维，这可以唤醒胃肠蠕动，帮助便便排出体外，从而改善便秘，促进肠道健康。

  大口喝温水：

  身体经过一晚的代谢，身体流失了很多水分，其血液很粘稠，血压会偏高，吃了苹果后可以喝一些温水，起到冲刷的作用，从而促进粗纤维快速的进入肠道，加快肠道蠕动，促进粪便排出。

  不仅如此，早上大口喝温水，还可以让身体快速的吸收，改善体液、血液的粘稠度，还可以预防心脑血管。

  揉下腹部：

  腹部肚脐眼的位置下面就是肠道，平时吃完饭一个小时后，可以按摩按摩，这样可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化。

  按摩时顺时针方向画圈按摩，每次10圈，这样就可以利于粪便排出。

  早餐按时吃：

  俗话说“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，早餐是重中之重的一顿饭，需吃得营养均衡，所以易消化为宜。

  因为经过一宿的消化代谢，胃肠处于排空的状态，按时的吃早餐，能补充身体能量，能促进胃肠活动，这样才能有便意。