有没有这样绝望的经历：

  ●使出全身力气，但还是颗粒无收;

  ●已经3天没有排便了，肚子很胀，吃东西没味道;

  便秘成了很多人的痛，有没有什么方法能畅快的拉便便??

  方法当然是有的!!

  便秘的原因不同，通便的方法也不同。

  想要告别便秘，最好的就是方法就是先要明白了解便便是怎么被拉出来的。

  这样便便就能顺利排出来了……

  便便拉不出来，是哪个环节出问题了呢?

  (一)原材料不足

  如果吃的食物少，那便便形成的原料就会不够。便便达不到排放的量，所以只能等攒够数量后，才能排出便便。

  中招人群：爱美减肥的人士、咀嚼能力弱，吃得少的老年人;

  (二)原料成分不好

  便便在形成过程中，水分会被不断吸收，如果原料中水、膳食纤维少(这可以增加便便的体积)。这时便便就容易干硬，运输就很困难，排泄就更困难了。

  中招人群：不爱喝水的人、膳食纤维摄入量少的人;

  (三)运动输出不够

  便便在运输、发射时，结肠、直肠、肛门都在使劲，但如果运动过少、久坐不动的话，就会导致结肠蠕动减慢，直肠、肛门的力量变弱，运输便便就没劲了。

  中招人群：懒人、孕妇;

  (四)信号接收混乱

  当便便达到一定量，会上报给大脑，请求排便。然后在这个紧要关头，大脑却会忽视排便的请求，导致有便不能排。如果有便不排，就会越积越多，直肠会对便便的敏感性变差，引起功能性便秘。

  中招人群：平常压力大、爱憋屎的人;

  (五)“发射口”堵塞

  排便的过程中，只要盆底和肛门肌肉发生功能异常(如：直肠黏膜脱垂、内套叠、直肠前突等)，就会失去有效的协调性。排便无力就会堵塞在肛门，从而引起出口梗阻型便秘。

  中招人群：常见于女性，尤其是产妇及中老年妇女;

  永川福成肛肠医院提醒：拉不出便便别焦虑，人一两次拉不出便便不是便秘，因为一周不低于3次排便就是正常的。

  出现以下情况有可能是便秘：

  每周排便次数<3次;

  排便困难(排便费力、排出困难、排便不尽感等);

  粪便干硬;

  注意：便秘已持续有6个月，则是慢性便秘。

  遇到这种情况，请先改善生活方式，如：多吃蔬菜水果、多喝水、多运动等;如果还是排便不畅，可以找医生查找便秘原因。