有的朋友每天会大便，有时候一天两三次;

  有的朋友自己两三天才大便一次;

  那，几天没大便，算便秘吗?

  其实，正常的排便次数并不固定，频率在每周3次到每天3次之间都算正常。

  如果有以下2种情况，就要考虑是便秘了?

  ●每周排便次数少于3次;

  ●便便时疼疼，排出硬粒便便;

  ●便便不易冲，可能堵塞马桶;

  ●感觉腹部硬硬;

  ●少量多次便便，总觉得排不干净;

  注意：便秘与否，不能单用时间来衡量。

  为什么吃了食物却没有大便?

  注意：未排出的粪便在肠道里并没有消失。

  造成便秘的诱因有很多，可是有一点我们要晓得，便秘并不是表示肠道内没有粪便，是因为粪便太干所以排不出来，或者是肠道蠕动慢，大便蠕动的时间会延长，在肠道停留的时间就会延长。

  我们的主观感觉就是几天排一次便，排便量少。

  其原因是，大肠在肠道停留时间长了，大便的水分被多次吸收，会导致大便干结，体积变小。

  这也是为什么便秘人群在排便时会排出羊粪便，这就是粪便被肠道过度吸收水分的表现，所以你的粪便不是消失了，而是变小了。

  怎样改善便秘呢?

  1、提倡均衡饮食

  避免饮食单一，需多食一些粗纤维食物，如：糙米、蔬菜、水果等。

  由于膳食纤维不会被吸收，从而可增加粪便含量，刺激结肠，增加肠道蠕动，有利于大便排出。

  2、适当加强运动

  人体属于有机整体，需内脏活跃，所以我们需要保持内脏活力，只要每天不运动，肠道就会变得懒起来。

  想要肠胃健康，需有一个健康的身体，所以需适当的进行锻炼，因为运动可增强肠胃活力，促进肠胃蠕动。

  3、增加每日饮水量

  有些朋友生活中不喜欢喝水，只有感觉口渴了才会想去喝水，可此时身体已经缺水了，所以每天需至少喝6杯水。

  只有足够的水可以使身体正常代谢，可以增加粪便的水分含量，从而缓解便秘。

  3、养成良好的排便习惯

  有些朋友排便习惯不良，造成有便意来袭没有及时排便，等想拉粑粑时就不见排便了。

  这些不良习惯是会造成便秘的，我们需养成按时排便的好习惯。

  永川福成肛肠医院提醒：既然了解了便秘，就应该对其进行根治。