偶尔一次的排便困难，并不能就称之为便秘。

  便秘是指排便次数明显的减少(一周少于3次排便)，同时粪便干硬、排便费时费力、排出不尽或需各种手法辅助排便。

  便秘的大危害?

  患结肠疾病：

  便秘与结肠疾病有着很大的关系，因为大部分长期便秘患者，肠道中有着五种细菌可产生粪便发酵。

  痔疮：

  长期便秘者会导致痔疮、肛裂，因排便过于用力，使肛管里面的粘膜向外凸出，导致静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。

  肛裂:

  长期便秘者会导致肛裂，因粪便过于干硬，排便一用力，粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

  粪便溃疡：

  较硬的粪便块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄，就会阻碍了结肠的扩张，使直肠或结肠受压，形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

  胃肠神经功能紊乱：

  便秘时，粪便就会潴留在肠道内，有害物质就会被吸收，可引起胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

  饮食调整即可缓解便秘?

  (别信偏方，饮食疗法是解决便秘是硬道理。)

  1、吃点粗粮。五谷杂粮，豆类制品吃起来。一是这能增加食物残渣中的纤维素含量，刺激肠蠕动。二是粗粮中有 B 族维生素，可增强肠道张力;

  2、多多喝水。每天需喝 6～8 杯水，特别是晨起空腹时需喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便;

  3、多吃蔬菜。多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有大量纤维素，如：芹菜、茼蒿菜、萝卜等;

  4、多吃水果。新鲜水果吃起来，如：核桃、苹果、香蕉等富含维生素和微量元素的水果;

  5、记得忌口。忌过量食用那些辛辣、燥热以及腌(熏)制的食物，如：辣椒、胡椒、腌菜等。