便便是卡在肛门口了，是那种又粗又硬的粑粑。这样的经历，你们遭受过没，那感觉真的是超级难受啊~啊~啊~!

  便秘，摧残您的花容玉貌?

  1、口臭/体臭

  当大便停留在肠道内的时间过久，不能排出体外的话，就会导致被肠道吸收，由汗腺到皮肤排出来或由肺部呼出去的气。

  2、色斑/痘痘

  当长时间不排便的话，便便就会停留在体内，就会被肠道吸引，毒素就会侵入全身，如：脸上长色斑、痘痘等。

  3、小肚腩

  常听见人说，喝水就会长胖，减肥太困难。这是因为长时间不排便，导致体内堆积了很多发酵的毒素和大量的脂肪。

  便秘——疾病的幕后“帮凶”?

  近年来，便秘的发病率越来越高了，且呈年轻化的趋势发展。导致便秘高发多与生活习惯和饮食等因素有关。

  1、痔疮

  长久不排便，而一排便用力时就会让肛管黏膜外凸，导致静脉回流不通畅，时间久了就会形成痔疮。

  2、肛裂

  长久不排便，会导致便便干硬，导致出现肛裂，主要是因为排便时，粪便干硬会划破肛管，形成溃疡或创面所致。

  3、胃肠功能紊乱

  长时间便秘的话，粪便是会长时间的停留在体内，当这些有害物质被吸收，从而导致胃肠功能紊乱。

  4、结肠肿瘤

  调查表明，长时间便秘会加严重患者患疾病的机率，因此，我们平时一定要注意保护好自己的结肠，预防结肠病变的发生。

  预防便秘的小窍门?

  1、饮食：建议多吃一些粗粮，因为粗粮有利于刺激我们的肠道，每天多吃一些蔬菜和水果，多饮水。反之，粪便就会变硬，导致排便困难，让便秘找上门。

  2、定时排便：养成定时排便的习惯，可以很好的预防便秘，如果每次都拖延排便的时间，就会导致便秘的发生。建议每次有便意的时，不要拖延，及时排便，避逸久蹲排便。

  3、积极锻炼身体：预防便秘的发生，除了注意饮食，养成定时排便的习惯外，积极锻炼身体也是很重要的。因为，适当的运动可以增加排便的动力，加强肠道蠕动。