有些人年纪轻轻承载着不为人知的负担，他们有着像房间里囤了好几袋垃圾却没有扔出去的那种烦躁，这些人就是——便秘患者。大部分人以为吃点香蕉就能好，吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，便秘的危害可是很大的哦!

  什么是便秘?

  便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。

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  便秘引发的健康问题

  01、肠道功能紊乱

  便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

  02、让人变丑

  长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

  03、影响大脑功能

  便秘竟然还会影响大脑?是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

  04、乱吃药导致的恶性循环

  有些便秘患者会滥用“通便剂”，或者常服用通便的中药、中成药、润肠茶等。这些大多含有促腹泻的成分，如含蒽醌类物质的大黄、番泻叶等。长期如此可能发展成顽固性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等。

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  是不是觉得以前小瞧了“便秘”?以为只是一段难以启齿的经历，其实它对健康的伤害也是不低!那么要如何解决便秘问题?调整饮食和生活方式是关键!这三个坏习惯竟是便秘“导火索”

  01、饮食结构不合理

  日常饮食中，长期吃太多肥肉、炸鸡等高脂肪食物，辣椒、芥末等辛辣刺激的食物，熏烤油炸的食物，都会让肠胃不堪重负，造成便秘。另外膳食过于精细，缺乏膳食纤维，以及饮水过少也是便秘诱因。

  02、长期精神紧张

  精神压力大，常熬夜加班……长期处于这种疲劳、情绪紧张、忧愁焦虑、注意力高度集中的状态，会导致大脑皮层和植物神经紊乱，让便意消失。

  03、运动过少

  想要肠子动，首先人得动起来。长期久坐、缺乏运动的人，不仅有长出小肚腩的可能，肠道少了外来刺激，蠕动功能也会减弱，就容易便秘。