很多人在看病的时候都会被大夫问便便的颜色和形状，为什么会这样问呢?中医说，“肺与大肠相表里”、“心与小肠相表里”，实际上便便的问题不单纯是判断肠胃的问题，更是了解心肺的功能，所以“看便识病”是有道理的哦!
下面，我们先了解一下什么样的大便是正常、健康的!
健康的便便
性状：条状软便，不粘连
健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净;糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
颜色：黄色或黄褐色
正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
气味：带有微臭
由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。但如果臭得难以忍受，可能有健康问题：刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血。
数量：一条便约100克
健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
次数和习惯：每日一次，晨起排便
排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适的情况下，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。
排便感觉：5分钟内排出，无残留便意
能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
健康排便3原则
虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转。好的排便习惯，可从3个方面培养：
一，大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
二，有便意别憋着。
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
三，好姿势助排便。
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便;只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳;对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，选择坐便，排完起身要缓慢。
此外，根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人每年查一次!
